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老眼に負けないトレーニング方法 vol.4

眼のトレーニング

眼のトレーニングというと、最近でもよく紹介されるのが

・親指を目の前に立てて指先を見ます。
・親指を前後に動かしながら視点は常に指先を見ている。

この動きにより眼の周りの筋肉がほぐされるので効果があるというものですね。

親指を見ながら眼のトレーニング

このように前後に指先を動かしながら視線を追いかけたりするトレーニングも良いですが、少々遊び心のあるトレーニングが紹介されていました。

 

「数字探し」でトレーニング

このトレーニング方法は簡単で画像の中の数字を順番に眼で追いかけるというものです。

数字探しトレーニング
女子SPA!より

1から順番に眼で追いかけてみましょう。
顔を動かさずに眼だけで追いかけるとトレーニング効果が高まります。

似たような効果が得られるトレーニングとして
下記のような動画を使ったトレーニングもあります。

こちらはボールが早く動いていますので、眼で追いかけたあとに目の周りの筋肉を動かした感じが実感できます。
以前の記事でもご紹介させて頂いていたトレーニングです。

このようなトレーニングをすると眼がスッキリしますので、空いた時間を見つけて少しづつ続けていきたいですね。

眼のトレーニング

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