老眼に負けないトレーニング方法　vol.3

第3回トレーニング

前回、前々回に続き
老眼に負けないトレーニング方法の
第3回をお送り致します。

老眼の原因は眼の筋肉の衰えであるということでしたね。
さて、今回のトレーニングは穏やかにすごす
トレーニングです。

穏やかに？

雲霧法という検査があります。
これは、ピントのあわないレンズを装着した後に
検査を行います。

ピントがあわないレンズを装着すると
眼の焦点をあわせる筋肉の一つである
「毛様体筋」や外眼筋。
そして、ピント補正を脳で処理する能力を
ほぐした状態にすることができます。

普段の生活ではモノを見ようとして
眼の筋肉や脳がいつも緊張状態にありますので
これをリラックスさせてあげるのですね。

では実際にどのようにトレーニングするのかに入ります。

リラックス・トレーニング

方法は簡単で
ピントの会わない、ぼやけて見える老眼鏡をかけて、
ピントをあわせようとせずに
景色を眺める感じで10～15分程度過ごします。

そのときに色々な景色をみるとよいですね。

100円ショップ等で売っている安い老眼鏡で
構いませんので、かけてみてピントのあわない
老眼鏡を選びましょう。

好きな音楽を聞きながらだと
よりリラックスできますね。

10～15分たつと視界がすっきりしているはずです。
眼のまわりを軽くマッサージしてもいいですね。

いつもは視力が固定しようとしているので
たまにはリラックスをさせてあげてください。

詳しくはこちらの本にて

目も身体もときにはほぐしてあげてくださいね。

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