自分に合う老眼鏡の度数の測り方｜自宅でできる3ステップチェック

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老眼鏡を買おうと思っても、「度数は+1.0と+2.0、どちらが自分に合うのだろう」と迷ってしまう方は多いはずです。眼科や眼鏡店で検査を受けるのが確実ですが、まずは自宅で大まかな目安をつかんでから選びたい、という方向けに、簡単なセルフチェック方法を紹介します。

「老眼かどうか」のチェックは老眼のセルフチェック記事で扱っているので、ここでは一歩進んで「具体的に何度の老眼鏡を選べばよいか」に絞って解説します。

自宅チェックでわかること・わからないこと

最初に前提を共有しておきます。自宅でできるのはあくまで「試着の出発点になる目安」であり、正確な度数の決定ではありません。

• わかること：見えやすい作業距離から、おおよその度数レンジ（例：+1.5〜+2.0）を絞り込む
• わからないこと：乱視の有無、左右の視力差、正確な瞳孔間距離（PD）

乱視や左右差がある場合、既製品の老眼鏡では快適に見えないことがあります。違和感が強い場合は、無理に自己判断せず眼鏡店での測定を検討してください。

自宅でできる度数チェック・3つのステップ

ステップ1：今、一番見やすい距離を測る

新聞や本、スマホの文字を、一番はっきり読める位置まで近づけたり離したりしてみましょう。そのときの目から文字までの距離を、定規やメジャーで測ります。

ステップ2：小さい文字で試し読みする

新聞の細かい文字や、本の注釈のような小さい文字で試すと、違いがわかりやすくなります。大きい文字だけで判断すると、実際に必要な度数より弱く見積もってしまうことがあります。

ステップ3：距離と度数の対応表と照らし合わせる

測った距離をもとに、次の表でおおよその度数を確認します。

※あくまで一般的な目安の対応関係です。個人差があり、年齢別の傾向は老眼鏡の度数の選び方もあわせてご覧ください。

度数選びで失敗しないための注意点

強い度数を選びすぎない

「よく見えそう」という理由で高い度数を選ぶと、はっきり見える距離が手前に寄りすぎて、かえって使いにくくなります。表の目安より1段階弱いものから試すのが失敗しにくい方法です。

用途によって必要な距離が違う

読書と手元の細かい作業では、ちょうどよい距離が異なります。パソコン画面のようにやや遠い距離を見る場合は、読書用よりも弱い度数が向いていることが多いです。詳しくはパソコン用老眼鏡の選び方を参考にしてください。

左右の見え方に差があるときは要注意

片目ずつ確認したときに見えやすい距離が大きく違う場合、既製品の老眼鏡（左右同じ度数）では快適に見えないことがあります。この場合は、眼鏡店での測定をおすすめします。

目安がついたら試したい老眼鏡

自宅チェックで大まかな度数の見当がついたら、度数の選択肢が豊富な既製品で試してみるのが手軽です。

よくある質問

Q. 自宅チェックだけで老眼鏡を買っても大丈夫ですか？

A. 既製品を試す入り口としては問題ありません。ただし違和感が続く場合や、左右の見え方に差がある場合は、眼鏡店での測定を検討してください。

Q. スマホのアプリで視力測定はできますか？

A. 簡易的な目安として使えるものもありますが、画面の明るさや距離の測り方で結果がぶれやすく、あくまで参考程度と考えてください。

Q. 両目で測るのと片目ずつ測るのでは違いますか？

A. 両目で見たときの距離が基本の目安になりますが、片目ずつ試して大きな差がないかも確認しておくと、既製品が合うかどうかの判断材料になります。

Q. 測った度数と実際に買った老眼鏡の度数が違ってもいいですか？

A. 表の目安はあくまで出発点です。実際に試着してみて、一番自然に読める1本を選んでください。

まとめ

自宅でできる度数チェックは、「一番見やすい距離を測り、対応表と照らし合わせる」のが基本の流れです。強い度数に飛びつかず、目安より弱いものから試すのが失敗しにくいコツです。

より詳しい年齢別の目安は老眼鏡の度数の選び方、そもそも老眼鏡が必要かどうか迷っている場合は老眼のセルフチェックもあわせてご覧ください。

見えにくさが強い、片方の目だけ極端に見えにくいといった症状がある場合は、自己判断せず眼科・眼鏡店にご相談ください。

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最終更新：2026年7月

 - 老眼鏡の選び方