老眼鏡の度数の選び方｜年齢別の目安と失敗しない選び方
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「最近、手元の文字がぼやける」「スマホや新聞が読みにくくなってきた」——そう感じ始めたら、老眼鏡（リーディンググラス）を検討するタイミングです。
ただ、いざ買おうとすると迷うのが度数（＋1.0／＋2.0など）の選び方です。市販の老眼鏡は度数を自分で選ぶ必要がありますが、合わない度数を使うと目が疲れたり、かえって見えにくくなったりします。
この記事では、年齢別の度数の目安と、失敗しない選び方の手順、用途別のおすすめを、はじめての方にもわかるように整理しました。
老眼鏡の「度数」とは？
老眼鏡の度数は、レンズの屈折力を表す数値で、単位は「D（ディオプター）」です。商品では「＋1.0」「＋1.5」「＋2.0」のように、0.5刻みでプラスの数字が大きくなるほど、より近くにピントが合うようになります。
数字が大きいほど「強い」老眼鏡になりますが、強ければよいわけではありません。自分の目とちょうど合う度数を選ぶことが、疲れずに快適に使うコツです。
年齢別・度数の目安
度数は本来ひとりひとり異なりますが、はじめて選ぶ際のおおまかな目安として、一般的に次のように言われています。
| 年齢の目安 | 度数の目安 | 見え方の状態 |
|---|---|---|
| 40代前半 | ＋1.0 | 少し手元が見えにくくなり始めた |
| 40代後半 | ＋1.5 | 細かい字が読みづらい |
| 50代前半 | ＋2.0 | 新聞・スマホがはっきり見えにくい |
| 50代後半 | ＋2.5 | 近くの文字がかなり見えにくい |
| 60代以降 | ＋3.0〜＋3.5 | 手元の作業に強い補正が必要 |
※あくまで一般的な目安です。目の状態には個人差があり、同じ年齢でも適した度数は異なります。心配な方は眼科や眼鏡店でご相談ください。
失敗しない度数の選び方 3ステップ
ステップ1：ふだん読むものを、いつもの距離で用意する
新聞・文庫本・スマホなど、よく見るものを手に取ります。老眼鏡は「使う距離」で選ぶのが基本です。
ステップ2：目安の度数から試す
上の年齢別の目安を出発点にします。迷ったらひとつ弱めから試すのがおすすめです。強すぎる度数は目が疲れやすくなります。
ステップ3：30cm前後で文字がラクに読めるか確認
本や新聞なら約30cm、パソコンならもう少し遠い距離が目安です。無理なく、長時間見ても疲れない度数が合っているサインです。
用途別の選び方
- 読書・新聞用：約30cmの距離。目安どおりの度数でOK。
- パソコン用：画面まで約50cm前後と少し遠いため、読書用よりひとつ弱めが快適なことが多いです。ブルーライトカット付きも選択肢。詳しくはパソコン用の老眼鏡の選び方をご覧ください。
- スマホ用：手元が近いので読書用と同じか、やや強め。
- 持ち運び用：折りたたみ・薄型タイプが便利。
市販品・眼鏡店・眼科の使い分け
| 入手先 | 向いている人 | 目安価格 |
|---|---|---|
| 市販・通販の既製品 | 老眼が始まったばかり／シーン別に複数持ちたい | 1,000〜1万円 |
| 眼鏡店（オーダー） | 長時間かける／左右で見え方が違う | 1万円〜 |
| 眼科（検査） | 見え方に不安がある／目の病気が心配 | 受診料 |
まずは手頃な既製品から試し、生活の中心で長く使うなら眼鏡店で作る、という段階的な選び方が現実的です。
はじめての1本におすすめの老眼鏡
ポッドリーダースマート（折りたたみ・薄型）
胸ポケットに入る薄型の折りたたみタイプ。度数は+1.0〜+3.0前後から選べます。まず1本試したい方に。
参考価格 1,500〜1,800円前後（2026年7月時点） ／ 価格・在庫は変動します
ペーパーグラス（薄さ2mm・鯖江製）
福井県鯖江の国産ブランド。薄さ2mmで携帯性に優れ、デザイン性も高い1本。長く使いたい方に。
参考価格 12,000円前後（2026年7月時点） ／ 価格・在庫は変動します
※ペーパーグラスは楽天市場での取り扱いが中心です。
用途別のおすすめ比較
ここまでの内容をふまえて、目的別に整理すると次のようになります。
※価格は2026年7月時点の目安です。変動するため最新価格は各販売ページでご確認ください。
よくある質問
Q. 老眼鏡をかけると老眼が進むって本当？
A. 老眼鏡をかけることで老眼が進行するという医学的な根拠はありません。むしろ、合わない度数で無理に見続けるほうが目の負担になります。
Q. 100円ショップの老眼鏡でも大丈夫？
A. 短時間・ちょっとした用途なら選択肢になります。ただしレンズの質やかけ心地には差があるため、長時間使うなら専用品のほうが快適です。
Q. 左右で見え方が違うときは？
A. 既製品は左右同じ度数のため、左右差が大きい場合は眼鏡店でのオーダーをおすすめします。
まとめ
老眼鏡の度数は、年齢別の目安を出発点に、使う距離で、ひとつ弱めから試すのが失敗しないコツです。まずは手頃な既製品で試し、生活の中心で使う1本は眼鏡店で作る、という進め方が安心です。
見え方に不安がある場合や、目の疲れ・頭痛が続く場合は、自己判断せず眼科や眼鏡店にご相談ください。目の病気が隠れていることもあります。
最終更新：2026年7月 ／ 本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療を目的とするものではありません。